طرز تهیه اوتمیل با موز و کره بادام زمینی و دانه چیا

امروزه به علت صنعتی شدن جوامع و بی تحرک شدن افراد جامعه تعداد افراد چاق بیشتر از دهه های قبل شده است؛ همین کم تحرکی باعث شده است برخی از افراد دنبال رژیمی باشند که جلوی چاقی بیش از حدشان را بگیرد، از آنجا که وعده صبحانه را خیلی از پزشکان وعده اصلی می دانند خیلی از افراد امروزه غذای بین المللی تحت نام اوتمیل را برای صبحانه مصرف می کنند که آنها را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و جلوی ریزه خواری شان را می گیرد.

در واقع اوتمیل یک صبحانه بین المللی است که در خیلی از کشورها طرفداران بیشماری دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، از آنجا که برخی از مخاطبان سایت آشپزی ها تقاضای صبحانه های لاکچری با مواد اولیه کم یا مواد اولیه در دسترس را داشتند در این مقاله بر آن شدیم تا طرز تهیه اوتمیل کره بادام زمینی و دانه چیا را برای شما مخاطبان و همراهان گرامی سایت آموزش دهیم، به امید آن که از طعم و مزه آن لذت ببرید.

نحوه تهیه اوتمیل با موز و کره بادام زمینی و دانه چیا

اوتمیل جزو میان وعده ها و صبحانه های خوشمزه ای است که خیلی سریع حاضر می شود و همین سریع آماده شدن و مقوی بودن اوتمیل باعث ترغیب مردم به خوردن آن شده است. اگر طعم شیر را دوست ندارید و یا می خواهید یک اوتمیل کم کالری برای صبحانه درست کنید طرز تهیه اوتمیل رژیمی بدون شیر را بخوانید.

مواد اولیه برای درست کردن اوتمیل با کره بادام زمینی

جو دوسر ماده اصلی این صبحانه مقوی است و جزو غلات بشمار می رود، دانه چیا هم از خانواده نعناعیان است و از نظر ظاهری به تخم شربتی شبیه است ولی با آن متفاوت است.

نکات کلیدی و مهم طرز تهیه اوتمیل با موز کره بادام زمینی

• مواد اولیه این مقاله برای یک صبحانه ۴ نفره است شما اگر می خواهید برای افراد کمتری آن را تهیه کنید با کم یا زیاد کردن مواد اولیه با نسبت مشخص می توانید آن را تهیه کنید و همچنین می توانید اضافه آن را برای صبحانه بعدی نگه دارید و آن را در مایکروو یا سولاردام گرم کنید که به گرم کردنی حدود ۱ دقیقیه در مایکروو یا سولاردام نیاز دارد.
• همچنین اگر از طعم کره بادام زمینی خوشتان نمیاید می توانید آن را حذف کنید و از سایر مغزها که دوست دارید در این صبحانه مقوی استفاده کنید.