طرز تهیه پیش‌غذای قارچ و زیتون
طرز تهیه پیش‌غذای قارچ و زیتون
پیش‌غذای قارچ و زیتون
طرز تهیه پیش‌غذای قارچ و زیتون
مواد لازم :
- کره: 4 قاشق غذاخوری
- پیاز سفید خرد شده: 2 عدد
- ساقه کرفس خرد شده: 2 عدد
- قارچ حلقه شده: 750 گرم
- پودر آویشن: یک قاشق چای‌خوری
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- زیتون سیاه هسته گرفته: یک فنجان
- آب مرغ: یک فنجان
- تخم‌مرغ زده‌شده: 3 عدد
- روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
- نان تست: 5 عدد
طرز تهیه:
1. روغن زیتون را در تابه بریزید. نان‌های تست را مکعبی خرد کنید و در تابه تفت دهید.
2. فر را روی 400 درجه فارنهایت یا 200درجه سانتی‌گراد تنظیم روشن کنید.
3. ته ظرف فر را با کمی کره چرب کنید.
4. کره را در یک تابه بزرگ آب کنید و کرفس و پیاز را آنقدر تفت دهید تا پیاز نرم شود. 5
5. قارچ، آویشن، زیتون و نمک و فلفل را اضافه کنید و آنقدر تفت دهید تا قارچ‌ها طلایي شوند.
6. مواد را در یک کاسه بزرگ بریزید و نان‌های تست، آب مرغ و تخم‌مرغ را اضافه کنید.
7. مایه را در ظرف فر بریزید و روی آن را با یک ورقه فویل آلومینیوم بپوشانید.
8. ظرف را در فر بگذارید. بعد از 20دقیقه فویل را بردارید و20دقیقه دیگر ظرف را در فر بگذارید تا روی آن طلایی شود.
نکته سلامت:
بسیاری از متخصصان مصرف زیتون را به بیماران دیابتی توصیه می‌کنند. تحقیقات نشان داده زیتون عملکرد انسولین را بهبود می‌بخشد و قند خون را کنترل می‌کند. پزشکان معتقدند بیماران دیابتی باید هر روز به‌طور متوسط 8 عدد زیتون را در برنامه غذایی خود بگنجانند و روغن مصرفی روزانه را با روغن زیتون جایگزین کنند.
پیش‌غذای قارچ و زیتون
مطالب مرتبط با پیش غذا در سایت آشپزی ها:
- طرز تهیه شکوفه یوفکا با مرغ یا بوقلمون + پیش غذای ۲۰۱۷
- طرز تهیه جدیدترین پیش غذای ۲۰۱۷ + کرپ ترخون
- جدیدترین پیش غذا + کرپ پنیر و ژامبون
- جدیدترین پیش غذا + بادمجان گریل شده با سس ماست
- جدیدترین پیش غذای ۲۰۱۷ + کیک پیتزای ژورنالی
- کوکو سیب زمینی با پنیر پیتزا + جدیدترین پیش غذا
- جدیدترین پیش غذای ۲۰۱۷ + رول مرغ با فلفل کبابی
- فلفل هالوپینو سوخاری یک پیش غذای مکزیکی
- طرز تهیه اسنک ذرت + پیش غذا
- روش تهیه رولت هویج + پیش غذای ماه رمضان
