طرز پخت خوراک سويا رژيمی
طرز پخت خوراک سويا رژيمی
طرز پخت خوراک سويا رژيمی
مواد لازم :
سویا: 1لیوان
پیاز خرده شده : 2 عدد
رب گوجه فرنگی : 2 قاشق غذاخوری
هویج خرد شده : 2 عدد
سیب زمینی خردشده :2 عدد
جعفری ساطوری شده :1/2پیمانه
دارچین و آبلیمو : به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه : به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.
نکات مهم در مورد خوراک رژیمی
خوراک رژیمی جزو غذای ملل – عربی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه میباشد .
خوراک رژیمی را می توانید در وعده نهار – میان وعده – شام – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
خوراک سويا رژيمی
تازه های غذاهای رژیمی
مطالب مرتبط با غذاهای رژیمی در سایت آشپزی ها:
- آشنایی کامل با میان وعده‌های کم کالری
- روش تهیه الویه رژیمی
- طرز تهیه بیف با سس تند
- روش تهیه آبگوشت گیاهخواران
- روش تهیه سالاد گریپ فروت
- روش تهیه کوفته بلغور و عدس
- روش تهیه سیب زمینی تنوری
- طرز تهیه کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی
- روش تهیه کوکوی کدو حلوایی برای بی خوابی
- طرز تهیه خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی
