طرز تهیه شیک پروتئین خانگی به سه روش آسان
اگر اهل ورزش هستید و می خواهید اصولی ورزش کنید تا خوش هیکل و ماهیچه های بدون چربی داشته باشید بهتر است از شیک پروتئین خانگی استفاده کنید. شیک پروتئین خانگی را می توان در انواع طعم ها مختلف در کمترین زمان با کمترین مواد در خانه تهیه نمود. در این مطلب ۳ مدل طرز تهیه شیک پروتئین خانگی را برایتان اماده کرده ایم.
طرز تهیه شیک پروتئین شکلاتی خانگی
مواد لازم:
| سیب خرد شده | ۱ عدد |
| کره بادام زمینی | ۱ قاشق غذا خوری |
| شکلات تلخ رنده شده | ۱قاشق غذاخوری |
| پودر کاکائو | ۱ قاشق غذاخوری |
| شیر | ۱ فنجان |
| ماست | ۱/۲ فنجان |
| خرمای بدون هسته | ۲ عدد |
شیک پروتئینی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم:
| موز | ۲ عدد متوسط |
| کره بادام زمینی | ۲ قاشق غذاخوری |
| شیر پرچرب یا شیر سویا | ۱/۲ فنجان |
| ماست یونانی یا ماست بادام | ۲ فنجان |
| دانه چیا | ۱ قاشق غذاخوری |
| پودر کاکائو | به مقدار لازم |
شیک پروتئین بلغور جو دوسر با سیب
مواد لازم:
| بلغور جو دوسر | ۳ قاشق غذاخوری |
| شیر | ۲ فنجان |
| سیب پوست کرده و خرد شده | ۱ عدد |
| کره بادام زمینی | ۳ قاشق غذاخوری |
| پودر کاکائو | به مقدار لازم |
طرز تهیه بستنی زمستانی با موز به دو روش با عکس
طرز تهیه شیک پروتئینی خانگی:
- طرز تهیه شیک پروتئینی شکلاتی
سیب خرد شده را به همراه خرما، شیر، ماست، پودر کاکائو و کره بادام زمینی را داخل مخلوط کن بریزید و همه مواد را با هم خوب مخلوط کنید تا با هم ترکیب شوند. سپس داخل لیوان سروتان بریزید و با شکلات تلخ رنده شده تزئین و میل کنید.
- شیک پروتئینی کره بادام زمینی و موز
موز را به همراه ماست، شیر و کره بادام زمینی را داخل مخلوط کن بریزید و خوب مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست و غلیظ شود. بعد دانه چیا را اضافه کنید و کمی با قاشق هم بزنید، بعد داخل لیوان ها بریزید با پودر کاکائو تزئین و میل کنید.
- طرز تهیه شیک پروتئین بلغور جو دوسر با سیب
بلغور جو دو سر را به همراه شیر، سیب خرد شده و کره بادام زمینی را داخل مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا مخلوط کنید تا غلیظ و یکسان شود. داخل لیوان بریزید و با پودر کاکائو تزئین کنید.
Based on 1 Review(s)
