طرز تهیه چهار اسموتی میوه ای خوشمزه
در این مقاله در سایت آشپزی ها آموزش تهیه چهار نوشیدنی خوشمزه با میوه آماده کردم به نام اسموتی میوه ای امیدوارم مفید باشه براتون و بتونید درستش کنین.
برای شما عزیزان چهار نوع اسموتی متفاوت با توجه به تنوع سلیقه ها آماده کرده ایم.
این اسموتی ها بسیار خوشمزه هستند.
در این اسموتی ها چند نوع میوه بسیار خوشمزه استفاده شده و با توجه به فصل های نوبرانه آن ها می توانید هر کدام از اسموتی ها را درست و استفاده کنید.
اسموتی موز و کره بادام زمینی
این استوتی در هوای سرد خیلی میچسبه
مواد لازم :
دو عدد موز پوست کنده شده
۲ فنجان شیر
۱ / ۲ فنجان کره بادام زمینی
۲ قاشق سوپ خوری عسل
دو فنجان یخ
طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی
موز ، شیر ، کره بادام زمینی ، عسل و تکه های یخ را در یک مخلوط کن می ریزیم و مخلوط کن را روشن می کنیم و اجازه می دهیم تا کاملا مواد مخلوط شوند
این اسموتی خوشمزه دارای : ۳۳۵ کالری ، ۱۸.۸ گرم چربی ، ۳۴.۱ گرم کربوهیدرات ، ۱۲.۸ گرم پروتئین ، ۱۰ میلی گرم کلسترول و ۲۰۳ میلی گرم سدیم می باشد
اسموتی توت فرنگی مخصوص صبحانه
این میوه شیرین دارای قند بسیار پایین است که برای افراد دیابتی و چاق توصیه می شود.
مواد لازم :
یک فنجان شیر سویا
یک دوم فنجان بلغور
یک عدد موز بزرگ – پوست کنده شده و خرد شده
14 عدد توت فرنگی یخ زده
۱ / ۲ قاشق چای خوری وانیل
یک و یک دوم قاشق چای خوری شکر سفید
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی مخصوص صبحانه
در یک مخلوط کن ، شیر سویا ، جو ، موز و توت فرنگی را با هم ترکیب کنید.
وانیل و شکر را در صورت دل خواه اضافه کنید و کاملا هم بزنید تا یک دست شود.
در یک لیوان شیشه ای زیبا بریزید و با دو عدد توت فرنگی رویش را تزیین کنید.
این اسموتی شمال ۲۳۶ کالری انرژی ، ۳.۷ گرم چربی ، ۴۴.۹ گرم کربوهیدرات ، ۷.۶ گرم پروتئین و ۶۵ میلی گرم سدیم می باشد
اسموتی آووکادو
این اسموتی یک نوشیدنی پر چرب ، غلیظ و خوشمزه است که در تابستان باعث خنکی می شود.
مواد لازم اسموتی آووکادو :
1 آووکادو رسیده ، پوست کنید و از وسط نصف کنید
یک فنجان شیر
نصف فنجان ماست وانیل
۳ قاشق سوپ خوری عسل
8 تکه یخ
طرز تهیه اسموتی آووکادو
آووکادو ، شیر ، ماست وانیلی ، عسل و تکه های یخ را در یک مخلوط کن ترکیب کنید.
سپس درون یک لیوان ریخته و با برگ نعنا تزیین کنید.
این نوشیدنی دارای ۳۷۰ کالری ، ۱۷.۹ گرم چربی ، ۴۸.۷ گرم کربوهیدرات ، ۹.۲ گرم پروتئین ، ۱۳ میلی گرم کلسترول، ۱۰۱ میلی گرم سدیم است
اسموتی گروی سبز
این اسموتی راه خوبی برای خوراندن سبزیجات به کودکان می باشد
مواد لازم اسموتی گروی سبز :
یک عدد موز پوست کنده شده
۱ فنجان انگور
یک فنجان ماست وانیلی
نصف سیب سبز تکه شده
نصف فنجان اسفناج خرد شده
طرز تهیه اسموتی گروی سبز
موز ، انگور ، ماست ، سیب و اسفناج را در یک مخلوط کن قرار دهید و تا زمانی که یک دست شود مخلوط کنید.
استوتی سبز شامل ۲۰۵ کالری ، ۹ گرم چربی ، ۴۵ گرم کربوهیدرات ، ۶.۱ گرم پروتئین ، ۴ میلی گرم کلسترول و ۷۶ میلی‌گرم سدیم می باشد
