چند دمنوش مفید برای سلامتی

چند دمنوش مفید برای سلامتی

دستور 5 دمنوش برای بهبود سلامتی

نوشیدن مقادیر زیاد آب می تواند کمک کند که از دردسرهای ناشی از کم آبی بدن مثل سردرد و احساس خستگی جلوگیری شود، عملکرد ماهیچه های بدن حین ورزش بهبود پیدا کند و دردهای ناشی از گرسنگی و پرخوری متوقف شوند. اما اگر شما جزو افرادی باشید که خوردن آب معمولی را دوست نداشته باشید و یا دوست داشته باشید که نوشیدنی های شما منهای شکر اضافه و کالری هایی که در نوشیدنی ها و آب میوه های ورزشی وجود دارد، ارزش غذایی بیشتری داشته باشد چطور؟ اینجاست که دم نوش هایی مطرح می شوند که از اضافه شدن میوه های تازه، سبزیجات و گیاهان به آب درست شده اند. دستورالعمل های ساده ای که در ادامه آمده اند، می توانند به عادت های نوشیدن شما، طعم وسوسه کننده ای ببخشند و موجب کاهش اثرات کمبودهای سلامتی در بدن شما شوند.

مرحله 1 – دمنوش نعناع و مرکبات برای بهبود نفخ

همه افراد گاهی ایجاد نفخ در معده ی خود را تجربه می کنند. این دمنوش تازه که از میوه ها و سبزیجات درست شده بطور طبیعی ادرارآور است و باعث شستشوی مایعات بدن شما می شود و این ویژگی درست همان چیزی است که دکتر شما سفارش می کند. برای کاستن نفخ ناشی از پرخوری و غذاهای پر نمک و یا اختلالات قاعدگی، 2 عدد لیموی برش خورده، 10 برگ نعناع تازه، نصف یک خیار برش خورده و دو قاشق چای خوری ریشه ی زنجبیل خرد یا پوره شده را به سه لیتر آب اضافه کنید. آن را در یک پارچ درپوش دار ریخته و یا روی آن را بپوشانید و بگذارید این مخلوط تمام شب را در پارچ بماند و بعد آن را به صورت داغ و یا خنک ( با یخ ) سرو کنید.

مرحله 2 – دمنوش تقویت ایمنی بدن

اهمیتی ندارد که در چه فصلی از سال هستیم، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. برای یک راه حل خوش طعم که بدن شما را نسبت به بیماری تقویت کند و یا از عفونت های التهابی مانند سینوزیت یا سرماخوردگی معمولی سریعتر بهبود ببخشد، یک فنجان آناناس نگین شده، 1 فنجان توت فرنگی خرد شده و دو عدد پرتغال پوست کنده را به سه لیتر آب اضافه کنید. آناناس مقادیر ارزشمندی بروملین فراهم می کند که یک ماده ی شیمیایی است که اثرات ضد التهابی دارد. توت فرنگی ها و پرتغال ها مملو از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان ابر قهرمان و قوی است! برای 2 ساعت بگذارید این مخلوط خنک شود و بعد بنوشید.

مرحله 3 – دمنوش برای بهبود ماهیچه های بزاقی دهان

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب هندوانه پیش از ورزش، ضربان قلب ورزشکار را کاهش می دهد و بدن را از دردهای عضلانی که در روز بعد بروز می کند، حفاظت می کند. برای یک نوشیدنی فوق العاده مرطوب پیش از ورزش، نوشیدنی های شیرین ورزشی را با دمنوش هندوانه و نعناع تازه عوض کنید. به سادگی نصف فنجان هندوانه ی نگین شده ی بدون هسته را با یک قاشق غذاخوری نعناع خرد شده ی تازه در یک بطری 20 اونسی ( هر اونس معادل تقریبا 28 گرم است ) بریزید و بعد با آب آن را پر کنید. بگذارید در طول شب خنک شود تا به حداکثر طعم و عطر ممکن برسد.

مرحله 4 – دمنوش مرکبات و زنجبیل برای جلوگیری از تهوع

به همین دلیل است که والدین شما زمانی که به آنفولانزا مبتلا می شدید به شما نوشیدنی زنجبیلی می دادند. زنجبیل، درمانی طبیعی و مطمئن برای تهوع بعد از برخاستن از خواب، تهوعی که در مسافرت در ماشین دارید و دیگر ناخوشی ها است. برای تهیه ی این نوشیدنی بدون قند در خانه، کافی است 6 فنجان آب در یک قابلمه ی متوسط روی اجاق بریزید. دو لیمو را شسته و آب گرفته و با ریشه ی زنجبیل پوست کنده به آن اضافه کنید. حرارت را زیاد کنید تا جوش بیاید. بعد روی آن را بپوشانید و حرارت آن را کم کنید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بجوشد. در نهایت دمنوش شما آماده است و می توانید آن را داغ یا خنک و یا با یخ میل کنید. برای شیرین کردن آن، یک لیمو از دستور را با یک پرتغال عوض کنید و یا یک قاشق چای خوری عصاره ی وانیل خالص اضافه کنید.

مرحله 5 – دمنوش تمشک و گیاه مریم گلی برای آرامش

دمنوش های مریم گلی که به خاطر اثرات آرامش بخشی که دارند معروف هستند، مثل تجربه کردن سونا و آب درمانی در یک فنجان هستند. برای یک نوشیدنی شیرین با میوه های آرام بخش، یک چهارم فنجان تمشک خرد شده، یک چهارم فنجان آناناس خرد شده و دو برگ مریم گلی را به 16 اونس آب (هر اونس معادل تقریبا 28 گرم است ) اضافه کنید. کربوهیدرات موجود در انواع توت به مغز شما کمک می کند تا ماده ی شیمیایی سروتنین -که ایجاد آرامش و احساس خوب میکند- تولید کند. بگذارید مخلوط شما برای حداقل 2 ساعت در یخچال بماند و اگر عجله دارید می توانید برای 10 دقیقه یا تا زمانی که خنک شود، آن را در فریزر قرار دهید. نوشیدنی خود را خوب بهم بزنید و بعد با هوشیاری آن را جرعه جرعه بنوشید. اگر امکان دارد آهسته و بدون حواس پرتی جرعه های خود را بنوشید تا هرچه بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

++++++++++++++++