طرز تهیه اسموتی تمشک (تصویری)

طرز تهیه اسموتی تمشک (تصویری)

اگر می خواهید صبحانه ای داشته باشید که خیلی سریع آماده شده و پر از طمع و مزه باشد، پیشنهاد من به شما یک کاسه اسموتی است. مهم نیست که چه چیزهایی دوست دارید، اسموتی تمام چیزهای فوق العاده م خوبی را که با آنها می توانید روزتان را شروع کنید، دارد. سرشار از مواد طبیعی و ویتامین است. پس بهتره سریعتر دست به کار شوید.

این مدل اسموتی از همون اسموتی های معمولیه که خیلی راحت داخل کاسه ریخته و با قاشق میل می کنید. سرشار از مواد مفید برای سلامتیه. مانند سبزیجات، میوه ها، شیر و پنیر. دارای چربی های مفید برای سلامتیه و در هر تکش هزاران طمع و مزه وجود داره.

برای درست کردن یک کاسه اسموتی خامه ای و خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان به مواد زیر نیاز دارید:
1 فنجان تمشک،

1 عدد موز رسیده،

¼ فنجان پودر نارگیل بدون شیرینی،

1 فنجان شیر نارگیل یا شیر معمولی یا پنیر،

2 قاشق چایخوری دونه های کنجد،

1 قاشق چایخوری دونه های تخم کدو ،

½ فنجان اسفناج تازه.

طرز تهیه:

اسفناج، موز و شیر یا پنیر را داخل مخلوط کن ریخته و بهم میزنیم تا زمانی که کاملا خمیری شده و یکدست شود. تمشکها رو اضافه می کنیم (بهتره تعدادی هم برای تزیین نگهداریم.) میتونید در دو سه مرتبه اونها رو اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا یکدست بشه.
حالا آمادست، باید خیلی خوب و یکنواخت داخل ظرف های سرو، بریزید. روشونو با تمشک و دونه های کنجد و تخمه کدو تزیین کنید. در آخر هم کمی پودر نارگیل بهش اضافه کنید.