تازه های غذای رژیمی
روش تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی
روش تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی
ناچس میگو در ماکروویو رژیمی
در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند…
جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا می‌برد.
وعده : شش نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه
زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه
موادلازم:
| چیپس تردیلای بدون چربی | 6 اونس |
| سالسا کم نمک | 1 فنجان |
| میگو درشت خورد شده و پخته شده | 2/1 پوند |
| باقلای پوست کنده و خرد شده | 15 اونس |
| پنیر رنده شده ی کم چرب | یک فنجان |
| پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده | 2 عدد |
| فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده | 1 عدد |
طرز تهیه:
1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.
2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.
3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.
ناچس میگو
مطالب مرتبط با میگو در سایت آشپزی ها :
- دستور پخت میگو پلو با کشمش
- طرز تهیه میگو پلو شیرازی
- طرز تهیه هواری میگو (غذای جنوبی)
- طرز تهیه میگو سوخاری با سبزیجات
- طرز تهیه بنیه میگو با سس تارتار + نکات
- طرز تهیه اسپاگتی میگو و کدو
- دستور تهیه قلیه میگو
- طرز تهیه گراتن میگو ( انواع غذاهای دریایی)
- آموزش دست‌پیچ شاه‌‌میگو تند با خمیر فیلو (تصویری)
- آموزش پخت میگو سوخاری نارگیلی (تصویری)
