طرز تهیه لازانیا سبزیجات با تصویر
اگر از طرفداران پروپاقرص لازانیا هستید اما به دلیل کالری بالایی که دارد کمتر این غذای خوشمزه را تهیه می کنید می توانی لازانیای سبزیجات را امتحان کنید. لازانیای سبزیجات یک غذای سالم و کم چرب است که با قارچ، اسفناج، کدو سبز، پیاز، فلفل دلمه ای و سس گوجه ایتالیایی تهیه می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه لازانیا سبزیجات با تصویر را برایتان آماده کرده ایم.
مواد لازم برای تهیه لازانیا با سبزیجات به صورت تصویری
روغن زیتون | ۲ قاشق غذاخوری |
پیاز خرد شده | ۱ ۱/۲ فنجان |
فلفل دلمه ای قرمز خرد شده | ۱ عدد |
قارچ خرد شده | ۲۲۵ گرم |
کدو سبز خرد شده | ۲ عدد |
سیر خرد شده | ۴ حبه |
سس گوجه ایتالیایی ( پوره گوجه ) | ۱٫۳۵۰ گرم |
چاشنی خشک ایتالیایی | ۱ قاشق چایخوری |
نمک و فلفل سیاه | به مقدار لازم |
فلفل قرمز خرد شده | ۲ عدد |
جعفری تازه خرد شده | ۱/۴ فنجان |
اسفناج خرد شده | ۱۴۰ گرم |
تخم مرغ | ۱ عدد |
پنیر ریکوتا | ۱ فنجان |
لازانیا آماده فر | ۹ رشته |
پنیر موزارلای رنده شده | ۴ فنجان |
پنیر پارمزان رنده شده | ۱/۲ فنجان |
ریحان تازه خرد شده | برای تزیئن |
طرز تهیه پاستا مرغ کاری مرحله به مرحله (تصویری)
طرز تهیه لازانیا با سبزیجات
- گرم کردن فر
ابتدا فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید.
- تفت دادن پیاز، فلفل دلمه ای، قارچ، کدو سبز و سیر با روغن زیتون
روغن زیتون را داخل یک تابه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. سپس پیاز، فلفل دلمه ای، قارچ و کدو سبز را به تابه اضافه کنید. بعد همه مواد را به مدت ۷ تا ۸ دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. بعد از این که مواد نرم شدند سیر خرد شده را به مواد اضافه کنید و به مدت ۳۰ ثانیه تفت دهید و هم بزنید.
- اضافه کردن سس گوجه ایتالیایی، چاشنی ایتالیایی، نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز و جعفری
سس گوجه ایتالیایی، چاشنی ایتالیایی، نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز و جعفری را به مواد اضافه کنید و هم بزنید. حرارت را روی ملایم بگذارید بعد از مدتی حرارت را کم کنید.
- اضافه کردن اسفناج
با حرارت ملایم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزید و هر از گاهی هم بزنید بعد اسفناج را به مواد اضافه کنید.
- مخلوط کردن تخم مرغ با پنیر ریکوتا و خرد کردن پنیر موزارلا
در این حین که مواد در حال جوشیدن است تخم مرغ را داخل یک کاسه بشکنید و با چنگال هم بزنید تا از لختگی دربیاید سپس پنیر ریکوتا را به مواد اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شوند. در این مدت می توانید پنیر موزارلا را هم خرد کنید.
- آماده کردن لایه اول و دوم لازانیا
۱ فنجان از سس را داخل ظرف مورد نظر پخت لازانیا بریزید و با قاشق پخش کنید. بعد ۳ رشته از لازانیا را روی سس قرار دهید. ۱/۳ از سس باقی مانده را روی رشته ها پخش کنید با قاشق مقداری از مخلوط پنیر ریکوتا و تخم مرغ را روی سس بریزید. بعد ۱/۳ از پنیر موزارلا و پارمزان روی آن بپاشید.
- اضافه کردن لایه سوم و آخر
همین مراحل را برای یک لایه دیگر تکرار کنید ۳ ورق لازانیا، ½ از سس باقی مانده، بقیه ریکوتا، ½ از موزارلا باقی مانده و ½ از باقی مانده پارمزان. برای لایه رویی هم از رشته لازانیا، بقیه سس و در آخر کار بقیه پنیر موزارلا و پارمزان استفاده کنید.
- قرار دادن فویل روی ظرف
روی ظرف را با یک تکه فویل که روی آن را با اسپری روغن چرب کرده اید بپوشانید.
- قرار دادن در فر
سپس ظرف را در طبقه وسط فر به مدت ۳۵ دقیقه قرار دهید بعد از ۳۵ دقیقه فویل را بردارید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دیگر پخت را ادامه دهید تا روی پنیر کمی برشته شود. بهتر است قبل از سرو ۱۵ دقیقع کنار بگذارید تا خنک شود بعد سرو کنید و با ریحان خرد شده تزیئن کنید.