انواع غذاهای رژیمی و کم کالری
طرز تهیه کوکوی سبزیجات+غذای رژیمی
طرز تهیه کوکوی سبزیجات+غذای رژیمی
طرز تهیه کوکوی سبزیجات
کوکوی سبزیجات غذایی سالم است و برای افرادی که گوشت و مرغ نمی خورند این کوکو با موادی که درونش است گزینه مناسب و بسیار خوشمزه ای است.
آماده سازی : 15 دقیقه
پخت : 30 دقیقه
مواد لازم برای 5 نفر :
| گل کلم | 1 پیمانه |
| هویج | 1 پیمانه |
| قارچ | 1/2 پیمانه |
| سیب زمینی | 1 عدد |
| نخود فرنگی | 1/2 پیمانه |
| ذرت | 1/2 پیمانه |
| فلفل دلمه | 1/3 پیمانه |
| آرد | 2 قاشق غذاخوری |
| تخم مرغ | 5 عدد |
| بیکینگ پودر | 1 قاشق چای خوری |
| نمک و فلفل | به میزان لازم |
طرز تهیه :
گل کلم ، هویج و نخود فرنگی و ذرت رو بخارپز میکنیم سپس خیلی ریز خورد میکنیم.
سیب زمینی را رنده کرده و با آب شسته تا تمام نشاسته آن برود فلفل دلمه را نیز ریز خورد کرده و همه ی مواد را با هم خوب مخلوط میکنیم.
سپس تخم مرغها را زده و به مخلوط اضافه و بعد آرد میریزیم نمک و فلفل و بیکینگ پودر را میزنیم.
ماهیتابه را با کمی روغن داغ کرده مایه را ریخته در ماهیتابه را گذاشته و بعد از اینکه زیر کوکو پخت طرف دیگر کوکو را میپزیم تا سرخ شود.
البته این کوکو را هم می شود کاملا در فر هم پخت یعنی قالب را کمی چرب کرده و در فر قرار دهید.
++++++++++++++++
++++++++++++++++
++++++++++++++++
