طرز تهیه گل کلم به جای برنج
اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید یا از طرفداران غذاهای گیاهی و سالم هستید و قصد ندارید دیگر از برنج استفاده کنید می توانید از گل کلم به جای برنج استفاده کنید که به راحتی و آسانی می توانید در خانه آن را تهیه کنید. به وسایل زیادی هم احتیاج ندارید فقط کافی است یک رنده خوب در دسترس داشته باشید. اگر وقت کافی ندارید می توانید از غذاساز استفاده کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه گل کلم به جای برنج را برایتان آماده کرده ایم.
مواد لازم برای تهیه گل کلم به جای برنج
گل کلم | ۱ عدد متوسط |
روغن زیتون | ۱ قاشق چایخوری |
پیازچه خرد شده | ۱/۲ فنجان |
آب لیمو ترش | ۱/۲ یک عدد |
نمک دریایی | به مقدار لازم |
فلفل سیاه | به مقدار لازم |
طرز تهیه شیر بادام خانگی سالم (شیر گیاهی)+(فیلم آموزشی)
طرز تهیه گل کلم به جای برنج
- خرد کردن و شستن گل کلم
ابتدا گل کلم را به قطعات بزرگ خرد کنید در صورت تمایل می توانید از ساقه های گل کلم هم استفده کنید وبرگ های آن را دور بریزید بعد بشورید و کنار بگذارید تا آب اضافی آن ها گرفته شود.
- پودر کردن گل کلم
بعد از این که گل کلم ها کاملا خشک شدند داخل غذا ساز بریزید و خوب مخلوط کنید تا بافتی شبیه برنج پیدا کند. می توانید این کار را به صورت دسته ای انجام دهید فقط نباید بیش از اندازه آن ها را پودر کنید زیرا ممکن است آب بیاندازند. د ر صورتی که غذاساز در دسترس ندارید می توانید از رنده استفاده کنید.
- گرم کردن روغن زیتون
بعد از این که گل کلم ها را پودر کردید روغن زیتون را داخل یک تابه بزرگ بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود.
- اضافه کردن گل کلم و پیازچه
سپس گل کلم و پیازچه را داخل تابه بریزید و با روغن زیتون به مدت ۳ تا ۵ دقیقه تفت دهید.
- اضافه کردن نمک، فلفل و آب لیمو ترش
بعد نمک، فلفل و آب لیمو ترش به مواد اضافه کنید تا هم مزه دار شوند و هم این که تلخی گل کلم ها گرفته شود بعد می توانید ان را سرو کنید.